熱中症と水分

年齢が高齢化してしまったので

　　

この夏、どうも熱中症が気になる。

　　

できるだけ、エアコンのお世話になりたく

　　

ないので、自然と暑さを我慢しているのですが

　　

汗をかくと気持ちいいという一方で

　　

午後を少し過ぎた頃は、やはり暑さが堪えてくる。

　　

塩分もだが、水分はできるだけこまめに取るように

　　

しているが、一体適切な摂取量はどのくらいなのか

　　

調べてみた。

　　

すると、室内で新聞など読んだりジッとしているときは

　　

３０分おきに、一口、

　　

戸外で動いているときだと

　　

同じくコップ一杯必要。

　　

この計算でいくと、山に登ってるとき、

　　

１時間半で５００ｍｌペットボトル１本必要になる。

　　

１Ｌ＝３時間の計算、もちろん飲み水だけですが…。